 TIMBALES DE ROUGETS
Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 40 min
Ingrédients pour 6 personnes :
filets de rouget : 12
bouquets de brocolis : 300 g
choux verts : 6 feuilles
céleri : 2 branches
poireaux : 3 petits
courgettes : 2
graines de sésame : 1 c. à soupe
huile d'olive : 4 c. à soupe
sel, poivre Préparation : Epluchez le céleri branche et coupez-le en tronçons. Lavez les courgettes et coupez-les en 2 puis en 1/2 rondelles. Lavez les poireaux et coupez-les en tronçons. Faites cuire tous les légumes dans l'eau bouillante salée : 15 min pour les courgettes, le chou et le brocoli, 20 min pour le céleri et le poireau. Egouttez-les. Réservez les feuilles de chou de côté et mettez les autres légumes dans un saladier. Salez et poivrez. Arrosez de 2 c. à soupe d'huile d'olive et réservez. Faites chauffer le reste d'huile dans une poêle anti-adhésive. Quand elle est bien chaude, posez les filets de rougets dedans, côté peau en dessous. Faites cuire 3 min puis retournez-les et poursuivez la cuisson 2 min. Salez et poivrez. Posez les feuilles de chou dans le fond de 6 coupes. Parsemez-les de graines de sésame. Ajoutez alors les filets de rougets et le reste des légumes. Servez aussitôt. |
Les Commentaires des Internautes pour
timbales de rougets